Graviditeten kan mærkes mange steder i kroppen – også i ben og fødder.
Måske oplever du, at skoene sidder lidt strammere sidst på dagen, at anklerne hæver, eller at benene føles tungere efter mange timer på arbejde.
Det kan være særligt mærkbart, hvis du er sygeplejerske, SOSU, klinikassistent, tandlæge eller har et andet arbejde, hvor du går og står meget.
Her vælger nogle gravide kompressionsstrømper som en del af hverdagen.
Men hvilken kompression skal du vælge? Hvordan finder du den rigtige størrelse? Og hvad betyder 15–20 mmHg egentlig?
Det ser vi nærmere på her.
Hvorfor kan benene hæve under graviditeten?
Hævede fødder og ankler er almindeligt under graviditeten.
Kroppen gennemgår store forandringer, blodvolumen øges, og senere i graviditeten kan den voksende livmoder også påvirke tilbagestrømningen af blod fra benene.
Samtidig kan mange timer med stående eller siddende arbejde gøre, at hævelsen føles mere udtalt sidst på dagen.
Derfor kan du opleve forskel på ben og fødder fra morgen til aften.
For nogle betyder det bare, at skoene føles lidt strammere. Andre oplever tunge eller trætte ben og tydeligere hævelse omkring anklerne.
Hvordan virker kompressionsstrømper?
Kompressionsstrømper lægger et kontrolleret tryk omkring benet.
Ved gradueret kompression er trykket typisk størst omkring anklen og aftager længere op ad benet.
Det adskiller kompressionsstrømper fra almindelige strømper.
Trykket angives ofte i mmHg – millimeter kviksølv.
Jo højere mmHg, desto kraftigere kompression.
Det betyder dog ikke, at den kraftigste strømpe automatisk er den bedste. Kompressionsniveauet skal passe til formålet og personen, der skal bruge strømpen.
Hvad betyder 15–20 mmHg?
Hos Sygeplejebutikken finder du blandt andet kompressionsstrømper med 15–20 mmHg.
Det er et moderat kompressionsniveau, som blandt andet findes i strømper beregnet til hverdagsbrug.
Det kan være relevant for nogle, der ønsker gradueret kompression ved eksempelvis længere perioder med stående eller siddende arbejde.
Har du betydelig hævelse, kendt kredsløbssygdom, tidligere blodpropper eller er du i tvivl om, hvilken kompression der er passende under din graviditet, bør valget afklares med sundhedspersonale.
Se vores udvalg af kompressionsstrømper
Kompressionsstrømper til gravide sygeplejersker
Som gravid sygeplejerske kan du have en lidt særlig kombination af behov.
Graviditeten påvirker kroppen samtidig med, at arbejdsdagen måske indebærer mange timer på benene.
Derfor er komforten vigtig.
En kompressionsstrømpe til arbejde skal ikke kun have den ønskede kompression. Den skal også passe ordentligt, blive siddende, være behagelig i dine arbejdssko og fungere gennem en lang dag.
Hvis strømpen folder, ruller eller skærer ubehageligt ind, bør pasformen kontrolleres.
Den rigtige størrelse er vigtig
Med kompressionsstrømper er størrelsen mere end et spørgsmål om, hvilken skostørrelse du normalt bruger.
Afhængigt af producenten kan størrelsen blandt andet være baseret på mål omkring anklen og læggen.
Følg derfor altid størrelsesguiden til den konkrete strømpe.
Målene tages ofte bedst på et tidspunkt, hvor benene er mindst hævede – typisk tidligere på dagen – men følg producentens konkrete målevejledning.
En for stor strømpe giver ikke nødvendigvis den tilsigtede kompression, mens en for lille strømpe kan føles ubehageligt stram.
Sådan tager du kompressionsstrømper på
De kan godt kræve lidt mere teknik end almindelige strømper – især når maven bliver større.
I stedet for at samle hele strømpen og trække hårdt opad kan du arbejde den gradvist på.
Start med at placere hælen korrekt og fordel derefter materialet jævnt op over benet.
Undgå folder og områder, hvor stoffet samler sig.
Et par gummihandsker kan give bedre greb om materialet, og hvis det bliver svært at nå fødderne senere i graviditeten, findes der også hjælpemidler til påtagning.
Det vigtigste er, at strømpen sidder glat og behageligt.
Knæstrømper eller kompressionsstrømpebukser?
Der findes forskellige længder af kompressionsprodukter.
Knælange kompressionsstrømper er praktiske til arbejde, fordi de er forholdsvis nemme at kombinere med almindelige arbejdssko og arbejdstøj.
Der findes også lårhøje modeller og kompressionsstrømpebukser.
Hvilken type der er bedst, afhænger blandt andet af, hvor du har behov for kompression, hvad du synes er behageligt, og hvad der fungerer i din hverdag.
Materialet betyder også noget
Kompressionsstrømper består typisk af en kombination af elastiske og andre tekstilfibre.
Elastan er eksempelvis med til at skabe og bevare kompressionen.
Andre fibre kan påvirke, hvordan strømpen føles mod huden, hvor varm den er, og hvordan den håndterer fugt.
Der findes blandt andet modeller med syntetiske fibre, bomuld og uldblandinger.
Men materialet alene fortæller ikke, om en strømpe er god.
Kompressionsniveau, størrelse, pasform og konstruktion er mindst lige så vigtige.
Kompressionsstrømper med merinould
Merinould kan være et behageligt materiale i strømper, især hvis du foretrækker en lidt varmere strømpe.
Uld har nogle naturlige egenskaber i forhold til temperatur og fugthåndtering, men kompressionsstrømper med merino består typisk ikke af ren uld. Andre fibre er nødvendige for blandt andet elasticitet og kompression.
Følg altid vaskeanvisningen, da uldblandinger kan kræve en anden behandling end almindelige syntetiske kompressionsstrømper.
Bomuld og andre materialer
Nogle foretrækker strømper med bomuld, fordi materialet føles behageligt mod huden.
Andre foretrækker tyndere syntetiske materialer.
Det er meget individuelt.
Hvis du skal bruge strømperne gennem en hel arbejdsdag, kan det derfor være værd at tænke over både temperatur, tykkelse og hvilke sko strømperne skal bruges sammen med.
Kompressionsstrømper og arbejdssko
Når du er gravid og arbejder mange timer på benene, er det ikke kun strømperne, der betyder noget for komforten.
Fødderne kan også ændre sig gennem graviditeten, og nogle oplever, at deres sædvanlige sko begynder at sidde tættere.
Her kan det være en fordel at kigge efter arbejdssko med god plads omkring forfoden, passende stødabsorbering og en pasform, der ikke klemmer.
Har du tendens til hævede fødder, kan en justerbar lukning også være praktisk.
Små ting kan gøre arbejdsdagen mere behagelig
Hvis arbejdsdagen tillader det, kan variation mellem at gå, stå og sidde være rart.
Bevægelse af ankler og fødder aktiverer lægmusklerne, som spiller en rolle i tilbagestrømningen af blod fra benene.
I pauser kan det også føles behageligt at sidde med benene oppe.
Men graviditeter er forskellige.
Hvis du får pludselig eller markant hævelse, især hvis den er ensidig eller ledsages af smerter, rødme, varme, åndenød eller andre nye symptomer, bør det ikke bare betragtes som almindelige trætte graviditetsben. Det bør vurderes hurtigt af sundhedspersonale.
Sådan vasker du kompressionsstrømper
Her ville jeg også ændre den gamle tekst.
Der findes ikke én regel om, at alle kompressionsstrømper skal vaskes efter hver vagt eller altid ved 40 grader.
Materialer og producenter kan have forskellige anvisninger.
Derfor er det sikreste råd:
Følg vaskeanvisningen på den konkrete strømpe.
Det gælder også tørretumbling, skyllemiddel og temperatur.
Forkert vask kan påvirke materialerne og elasticiteten, så producentens anvisning bør altid komme først.
Hvor længe holder kompressionsstrømper?
Der findes heller ikke en universel seksmånedersregel, der passer til alle strømper og alle brugere.
Kompressionsstrømper slides med tiden, og hvor hurtigt det sker, afhænger blandt andet af kvalitet, brug, vask og materiale.
Hvis strømperne bliver mærkbart løsere, ikke længere sidder som tidligere eller er tydeligt slidte, bør du kontrollere producentens anbefalinger og overveje, om de skal udskiftes.
Kompression er ikke kun for sygeplejersker
Selvom vi hos Sygeplejebutikken kender mange sygeplejersker, der bruger kompressionsstrømper på arbejdet, er behovet selvfølgelig ikke knyttet til en bestemt profession.
Gravide tandlæger, klinikassistenter, SOSU'er, dyrlæger, frisører, butikspersonale og andre med mange timer stående eller gående kan opleve de samme udfordringer med tunge eller hævede ben.
Og du behøver selvfølgelig heller ikke have et stående arbejde for at bruge kompressionsstrømper.
Det vigtigste er at vælge produktet efter dit behov – ikke din jobtitel.
Find kompressionsstrømper hos Sygeplejebutikken
Hos Sygeplejebutikken finder du kompressionsstrømper i forskellige designs, materialer og kompressionsniveauer.
Når du vælger, anbefaler vi især at kigge på:
Kompressionen: Hvilket mmHg-niveau har strømpen?
Størrelsen: Hvilke mål bruger producentens størrelsesguide?
Materialet: Hvad foretrækker du mod huden?
Længden: Skal det være en knæstrømpe eller en anden model?
Anvendelsen: Skal den bruges på arbejde, til hverdag eller i en anden situation?
På den måde vælger du ud fra konkrete egenskaber frem for blot at købe den strømpe, der ser mest behagelig ud.
Ofte stillede spørgsmål om kompressionsstrømper til gravide
Må man bruge kompressionsstrømper under graviditeten?
Kompressionsstrømper bruges af mange under graviditeten. Det er vigtigt at vælge korrekt størrelse og et passende kompressionsniveau. Har du sygdomme i kredsløbet, betydelige symptomer eller er i tvivl om den rette kompression, bør du få individuel rådgivning.
Hvad betyder 15–20 mmHg?
mmHg angiver det tryk, kompressionsstrømpen yder. En strømpe angivet til 15–20 mmHg giver gradueret kompression inden for dette interval. Det er et moderat niveau, som findes i mange kompressionsstrømper til hverdagsbrug.
Hvornår på dagen skal jeg tage kompressionsstrømperne på?
Det kan være lettere at tage dem på tidligere på dagen, hvor benene ofte er mindre hævede. Følg dog altid anbefalingerne til den konkrete strømpe og eventuelle individuelle råd, du har fået.
Skal jeg sove med kompressionsstrømper?
Det bør ikke antages, at kompressionsstrømper til dagbrug også skal anvendes om natten. Hvis du har fået ordineret kompression, skal du følge den konkrete vejledning om brugstid.
Hvordan finder jeg den rigtige størrelse?
Brug størrelsesguiden til den konkrete strømpe. Kompressionsstrømper kan kræve mål omkring eksempelvis ankel og læg og bør derfor ikke altid vælges alene ud fra skostørrelse.
Er 15–20 mmHg nok under graviditeten?
Det afhænger af dit behov. Et højere tal er ikke automatisk bedre. Hvis du har udtalte gener eller et medicinsk behov for kompression, bør kompressionsniveauet vurderes individuelt.
Er åben eller lukket tå bedst?
Det afhænger af produktet, pasformen og dine præferencer. Der er ikke en generel regel om, at gravide eller sundhedspersonale skal vælge lukket tå.
Kan kompressionsstrømper forhindre åreknuder?
Jeg ville ikke love, at kompressionsstrømper kan forhindre åreknuder. Kompression anvendes blandt andet i forbindelse med venøse gener, men udviklingen af åreknuder påvirkes af flere faktorer.
Hvornår skal jeg reagere på hævede ben under graviditeten?
Gradvis hævelse af fødder og ankler kan forekomme under graviditet. Pludselig, kraftig eller ensidig hævelse eller hævelse sammen med andre nye symptomer bør vurderes af sundhedspersonale.
