Knyster og Hallux Valgus – sådan passer du på dine fødder

Hallux valgus, ofte kaldet knyster, opstår typisk, når storetåens grundled bevæger sig skævt og presser mod nabotæerne. Dette skaber ofte en hævelse eller rødme på ydersiden af tåen, som kan give smerter, især ved brug af smalle sko. Knyster ses oftest hos personer med bredere forfod, og det kan gøre det vanskeligt at finde komfortabelt fodtøj.

En knyst udvikles gradvist over tid. Fejlstilling af storetåens grundled øger trykket i leddet, hvilket irriterer slimsækken. Dette kan føre til betændelse og hævelse, som i nogle tilfælde bliver permanent. Symptomer inkluderer smerter, rødme, hævelse, fejlstilling af tæer og problemer med at gå normalt. Ubehandlede knyster kan også give skævhed i andre tæer, dannelse af hård hud, vabler og ligtorne.

Knyster kan ramme alle, men er mest almindeligt hos kvinder, særligt ved hyppig brug af smalle sko eller høje hæle. Kortere, brede fødder har ofte knystdannelse ved store- og lilletåen, mens lange, smalle fødder kan udvikle knyster ved hælen. Høj vrist kan medføre knyster midt på indersiden af foden.

Typer af knyster:

• Storetåknyst: Hallux valgus på storetåens grundled.

• Lilletåknyst: Knyst på ydersiden af lilletåens grundled.

• Hælknyst: Dannes ved for korte eller smalle sko.

• Vristknyst: Opstår på midten af indersiden af vristen, ofte ved høj vrist.

Forebyggelse og behandling:
Vælg sko med god plads i både længde og bredde, og undgå høje hæle over 4–5 cm. Mesh-overdele og justerbare sandaler med velcro er gode løsninger, da de tilpasser sig fodens form og skåner tæerne. Til eksisterende knyster kan støttende indlægssåler og aflastningsprodukter reducere tryk og smerte.

Fodgymnastik hjælper:

• Drej anklen i cirkler, begge retninger.

• Pluk en kuglepen op med tæerne.

• Krøl en avis med tæerne.

Disse øvelser styrker fodens muskler, reducerer risikoen for knyster og lindrer smerter, hvis knysten allerede er opstået.

Hos Sygeplejebutikken har vi et stort udvalg af sko og sandaler designet til dig med knyster. Vores kundeservice står klar alle hverdage fra kl. 9–16 på telefon 60698383 eller mail info@sygeplejebutikken.dk til spørgsmål om sko, aflastning og knyster.