Når du har hælspore, er det ikke kun mærket, der har betydning. Typen af sko spiller også en stor rolle.

Mange spørger, om det er bedst at vælge sneakers, sandaler eller en klassisk arbejdssko. Svaret afhænger af, hvordan du bruger skoene, hvor meget du går, og hvilke behov dine fødder har.

Det vigtigste er, at skoen giver den rette støtte og aflaster hælen – uanset om den er lukket eller åben.

Sneakers mod hælspore

Sneakers er for mange det oplagte valg til både arbejde og fritid.

En god sneaker kan kombinere høj komfort med effektiv stødabsorbering og god stabilitet, hvilket gør den velegnet til personer med hælsmerter.

Når du vælger sneakers mod hælspore, bør du især kigge efter:

• Anatomisk svangstøtte
• Fast hælkappe
• Stødabsorberende mellemsål
• God plads til tæerne
• Fleksibilitet de rigtige steder

Hos Sygeplejebutikken er mærker som Gaitline, Skechers, Green Comfort, WODEN, MBT og Merrell blandt de populære valg til personer, der ønsker komfort hele dagen.

Kan sandaler hjælpe ved hælspore?

Ja – en god sandal kan sagtens være et godt valg.

Mange tror, at sandaler automatisk giver dårlig støtte, men det afhænger helt af konstruktionen.

En ergonomisk sandal med anatomisk fodseng kan give rigtig god aflastning i sommerhalvåret eller som indesko.

Vælg gerne sandaler med:

• Anatomisk fodseng
• Svangstøtte
• Dyb hælkop
• Justerbare remme
• Stødabsorberende sål

Undgå meget flade sandaler uden støtte, da de kan øge belastningen af svangsenen.

Arbejdssko mod hælspore

Hvis du står eller går mange timer hver dag, er arbejdsskoene ofte de vigtigste sko, du ejer.

Det gælder blandt andet for:

• Sygeplejersker
• SOSU-medarbejdere
• Klinikassistenter
• Frisører
• Butiksansatte
• Kokke
• Pædagoger
• Lager- og logistikmedarbejdere

Når skoene bruges otte eller flere timer om dagen, bliver selv små forskelle i komfort meget tydelige.

En god arbejdssko bør derfor have:

• Høj stødabsorbering
• Stabil hælkappe
• God svangstøtte
• Slidstærk ydersål
• Åndbare materialer
• God pasform

Hvis du arbejder på hårde gulve, kan den rette sko gøre en mærkbar forskel for både fødder, knæ, hofter og ryg.

Er indlægssåler nødvendige?

Det afhænger af dine fødder.

Mange klarer sig fint med en sko, der allerede har en god anatomisk indersål.

Andre har glæde af individuelle indlæg, særligt hvis de har:

• Platfod
• Høj svang
• Meget skæv fodstilling
• Nedsunken forfod

Hvis du bruger egne indlæg, er det en fordel at vælge sko med udtagelige indersåler.

Det giver bedre plads og sikrer, at indlægget ligger korrekt.

Kompressionsstrømper kan være et godt supplement

Hvis dine fødder eller ankler hæver i løbet af dagen, kan kompressionsstrømper være en god hjælp.

Kompressionen kan bidrage til:

• Mindre hævelse
• Bedre blodcirkulation
• Mindre trætte ben
• Øget komfort gennem dagen

Kompressionsstrømper behandler ikke hælspore, men de kan gøre lange arbejdsdage mere behagelige – især hvis du står eller går meget.

Små ændringer kan gøre en stor forskel

Ud over de rigtige sko er der flere enkle vaner, som kan aflaste dine fødder.

Skift mellem to par sko

Hvis du bruger det samme par hver dag, bliver sålens materiale konstant belastet.

Ved at skifte mellem to par sko får materialerne mulighed for at genvinde deres form, samtidig med at belastningen varierer en smule.

Undgå at gå barfodet

Selvom det kan føles rart, giver bare fødder ofte meget lidt støtte.

Hvis du har hælspore, kan det derfor være en fordel at bruge en sandal eller hjemmesko med anatomisk fodseng – også indendørs.

Stræk lægmusklerne

Stramme lægmuskler kan øge trækket i svangsenen.

Et dagligt stræk af læg og akillessene kan derfor være en god del af din rutine.

Hold hvert stræk i cirka 30 sekunder og gentag et par gange om dagen.

Giv fødderne pauser

Hvis dit arbejde tillader det, kan korte pauser, hvor du sidder ned eller varierer din belastning, være med til at reducere trætheden i fødderne.

Selv få minutter kan gøre en forskel på en lang arbejdsdag.

Udskift slidte sko i tide

En sko kan godt se pæn ud, selvom støddæmpningen er slidt op.

Hvis du oplever, at:

• hælen gør mere ondt end tidligere
• skoen føles flad
• sålen er slidt skævt
• komforten er blevet dårligere

kan det være tid til at investere i et nyt par.

Komfort er en investering i din hverdag

Når fødderne har det godt, mærker du det ofte i hele kroppen.

Den rette kombination af støtte, stødabsorbering og pasform kan være med til at gøre både arbejdsdage, gåture og hverdagens aktiviteter mere behagelige.

Selvom der ikke findes én løsning, der passer til alle, oplever mange en tydelig forbedring, når de vælger sko, der passer til netop deres fødder og behov.